- Главная страница
- »
- Статьи
- »
- Польза плавания
Польза плавания
Плавание, по праву, считается одним из лучших направлений в физкультуре и фитнесе. Плавание является уникальным способом укрепления своего физического состояния за счет нестандартной формы нагрузок. Для спортсменов, например, плавание является важным элементом тренировки выносливости, как альтернативы беговым нагрузкам.
![Плавание Плавание](https://www.olympic-champions.ru/img/articles/33-polza-plavaniya-1.jpg)
Польза плавания
Для людей страдающих рядом заболеваний, плавание является терапевтическим и реабилитационным средством. Кроме того, из всех видов нагрузок, плавание является наименее травмоопасным. В процессе занятий плаванием происходит чередование работы основных мышечных групп. Одни мышцы напрягаются, а другие расслабляются. Благодаря этому увеличивается их работоспособность, и развиваются силовые показатели. Погружаясь в воду, тело естественным образом поддерживается на поверхности и чрезмерной нагрузки на какие-либо мышцы или суставы не происходит. Нагрузка распределяется равнозначно.
Попробуем разобраться подробнее – чем же так полезно плавание, и какое именно влияние этот вид физической активности оказывает на организм.
Плавание благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, которая, насыщаясь кислородом, нормализует работу сердечной мышцы. Довольно часто, после операций, врачи назначают специальные расслабляющие программы плавания, которые играют незаменимую роль в процессе реабилитации. В целом, частота сокращений сердца, при занятиях плаванием, не меньше, чем при тренировке в обычных условиях. Природная особенность дозирования нагрузки на сердце, делает «работу в воде» исключительным видом тренировки. Однако нужно помнить, что сердце испытывает дополнительную нагрузку, связанную с необходимостью задерживать дыхание. Учитывайте это и лишь постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
Плавание является одним из лучших способов по борьбе со стрессом или депрессией. В целом, улучшается функционирование нервной системы и снимается психическое напряжение. Водная среда оказывает успокаивающее действие и стабилизирует эмоциональный фон.
Плавание оказывает очень мощное целительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Размеренность и плавность движений в воде способствует деликатному и мягкому растягиванию мышц. Ввиду этого мышцы становятся крепче и сильнее без значительного увеличения в объеме. В водной среде значительно снижается напряжение и нагрузка на позвоночник. Тренировка в воде может помочь в формировании правильной осанки.
![Плавание Плавание](https://www.olympic-champions.ru/img/articles/33-polza-plavaniya-2.jpg)
Польза плавания
Важным фактором является то, что в процессе плавания необходимо преодолевать естественное сопротивление воды и держать тело на плаву. В работу включаются те мышцы, которые в обычной жизни редко функционируют. Начинают свою работу так называемые автохтонные мышцы, которые обеспечивают вертикальную поддержку позвоночника. У 80% людей этот тип мышц вообще не развит, что и приводит к спинным болям. Однако нужно учитывать, что для достижения желаемых результатов нужно уделять особое внимание технике и стилю плавания, а не количеству времени, проведенному в бассейне.
Плавание является эффективным средством укрепления иммунитета. Как известно, плавание оказывает закаливающее действие. Значительно улучшаются и приходят в норму процессы терморегуляции. Организм, таким образом, лучше адаптируется к внешней среде.
Попробуйте выбрать для себя подходящую программу занятий в воде. Регулярные тренировки принесут много пользы.
Убедительная просьба! При распространении текста данной страницы или его части указывать ссылку на источник.
Копировать ссылку Адрес страницы скопирован в буфер обмена